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Stress und seine Auswirkungen auf unseren Körper

Stress kann viele Auswirkungen auf unseren Körper und unser Verhalten haben. Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol frei, die uns helfen, schnell zu reagieren. Wenn wir jedoch über einen längeren Zeitraum gestresst sind, können diese Hormone negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Hier sind einige der häufigsten Auswirkungen von Stress:

1. Körperliche Auswirkungen: Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magen-Darm-Probleme, Schlafstörungen
2. Psychologische Auswirkungen: Angstzustände, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme

3. Verhaltensänderungen: Alkohol- und Drogenmissbrauch, soziale Isolation, Essstörungen

Glaubenssätze

Glaubenssätze sind unbewusste Gedankenmuster, die wir im Laufe unseres Lebens von anderen übernommen haben. Diese beeinflussen, wie wir über uns selbst denken und dementsprechend auch, wie wir uns im Alltag verhalten. Negative Glaubenssätze können uns blockieren und uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Es gibt jedoch viele Techniken, die uns helfen können, unsere negativen Glaubenssätze aufzulösen und unser Selbstbewusstsein zu stärken.

Eine der besten Techniken, um negative Glaubenssätze aufzulösen, ist die geheime Vorlese-Methode. Hierbei liest man seine negativen Glaubenssätze laut vor und stellt sich dann die Frage: “Ist das wirklich wahr?” Oftmals wird man feststellen, dass diese Glaubenssätze nicht der Realität entsprechen und man sie deshalb loslassen kann.

Eine weitere Technik ist die Glaubenssatz-Transformator-Technik. Hierbei schreibt man seine negativen Glaubenssätze auf und wandelt sie dann in positive Glaubenssätze um. Zum Beispiel könnte man aus dem negativen Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug” den positiven Glaubenssatz “Ich bin wertvoll und einzigartig” machen.

kleine Achtsamkeitsübung

Atemmeditation: Setz dich bequem hin und konzentrier dich auf deinen Atem. Atme Sie tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper mit jedem Atemzug entspannt. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem.

Diese Atemmeditation kannst du in deinen Pausen im Arbeitsalltag sehr gut einbauen. 

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